腰间盘突出进入恢复期后该如何护理腰部

腰间盘突出进入恢复期后该如何护理腰部
2019-11-11 07:39:29

腰椎间盘突出进入恢复期后如何护理腰部?济南股骨头医院专家指出,腰椎间盘突出症恢复期应做好以下几点:

1.保持适当的身体姿势,保持身体功能,无论是行走还是工作。行走时,身体重心的移动应该平衡,不要左右摇摆太多。工作时,尽量少负重,不要举得太高。当必须搬运重物时,重物和上肢的负荷应落在双脚之间,以保持脊柱处于笔直位置,身体处于平衡状态。

2.注意防止各种因素引起腰椎间盘突出症,并做到以下几点:短时间弯腰工作学习,经常站起来活动腰部;如果旅行或出差,避免乘坐长途汽车,最好是坐火车或飞机。不要做繁重的体力劳动,你必须尽力而为。此外,最好睡在硬木板床上,而不是席梦思或弹簧床上,并注意避免腰部受伤。

3、加强腰部保护,包括御寒、保暖和防潮。这就要求患者根据天气的变化和四季的变化,特别是早春寒冷的气候,随时增减衣服,并注意腰部、背部和下肢的保暖。夏天,应注意避免潮湿,长时间出汗时及时洗澡,并擦干腰部。避免躺在树荫下或睡在潮湿的地上。如果使用空调,睡觉时避免直接吹空调,并在腰部垫毛巾以防止腰部变冷。

4、积极开展腰肌功能锻炼,男性适合“三点式”锻炼,女性适合“五点式”锻炼。所谓的“三点式”锻炼是指仰卧时使用头枕和两个脚后跟作为支撑点来抬高腰部。“五点”练习使用头枕、肘部和脚后跟作为支撑点来抬高腰部。腰部锻炼可以一天进行3-5次,从少到多,循序渐进,常年坚持,有利于增强腰部肌肉力量,保持腰部平衡。

以上介绍了如何在恢复期护理腰椎间盘突出症,相信对你有所帮助。如有任何其他问题,请查询并注意“sdjnggtyy”公共号码,以便及时获得骨科健康咨询,或拨打0531-87189799了解详情。

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